Conosciuta con il nome di FitWalking o Nordic Walking, la camminata veloce è un vero e proprio sport. Qual è il giusto abbigliamento per la camminata sportiva?
La camminata veloce è un’attività sportiva a tutti gli effetti e che consente a chi la pratica di tenersi in forma sia per quanto riguarda il controllo del peso e la tonificazione dei muscoli, sia per quello che riguarda i benefici apportati al sistema cardiovascolare. Non importa come la si chiama, tant’è che è conosciuta con tantissimi nomi diversi, Power Walking, Nordic Walking, Fit Walking, camminata benessere e camminata sportiva sono solo alcuni esempi. Quel che è importante è che questa attività consente di bruciare calorie, migliorare il funzionamento di polmoni e cuore, favorire la circolazione del sangue…in poche parole, fa proprio bene.
Questo tipo di camminata però non va certamente confusa con una semplice passeggiata e questo significa che come ogni tipo di sport richiede un certo tipo di abbigliamento adattabile al caldo dell’estate e al freddo dell’inverno. Grazie al giusto abbigliamento, infatti, sarà possibile concedersi sane camminate senza subire sbalzi di temperatura, infortuni o fastidiose irritazioni causate da alcuni tessuti. Scopriamo meglio cosa serve in questi momenti!
Come vestirsi: l’abbigliamento per la camminata sportiva
L’attrezzatura di un perfetto “camminatore” è data non solo dall’abbigliamento ma anche da alcuni accessori. Dalle scarpe ai bastoncini, sono tanti gli aspetti da non tralasciare. Per cominciare è importante partire dall’abbigliamento imprescindibile:
- Scarpe per la camminata: le calzature da walking devono devono garantire un particolare appoggio del piede che inizia prima con l’appoggio del tallone per proseguire poi con tutta la pianta del piede fino ad arrivare alla punta delle dita con una spinta finale. Questo movimento consente di pompare e far circolare il sangue in modo efficace e sono necessarie scarpe tecniche specifiche son tallone protettivo, suola flessibile e stabile e punta rinforzata.
- Calze tecniche: nei negozi più forniti sono disponibili calze tecniche per la camminata, in alternativa vanno bene anche le calze tecniche per la corsa, ma è fondamentale che le calze siano di un tessuto tecnico sintetico, ben differenziate tra destra e sinistra in modo da adattarsi al piede, rinforzate sul tallone e sulla punta e anche traspiranti. Meglio calze lunghe o corte? Libera scelta da adattare alla stagione, anche se calze troppo corte non limitano gli sfregamenti della pelle contro la parte alta della scarpa. In ogni caso sono consigliate le calze tecniche sottili.
- Pantaloni e T-shirt: non esiste un abbigliamento specifico per la camminata e per questa attività sportiva sono adatti gli stessi capi previsti per il running. Via libera quindi a leggins lunghi d’inverno, leggins al ginocchio in autunno e shorts per l’estate. Attenzione al tessuto: quello tecnico e traspirante è il migliore per evitare sfregamenti e irritazioni. Stesso discorso per le T-shirt. Al momento dell’acquisto di pantaloni o T-shirt controllate che vi sia almeno un taschino sul retro per il telefono cellulare e per le chiavi di casa.
- Giacca tecnica: utilissima nei giorni più freddi, ma attenzione a non ricadere sulle giacche imbottite. Le maniche devono favorire il movimento delle braccia, verificate la presenza di uno strato antivento sulla schiena e sul petto che le maniche siano di tessuto traspirante. Molte giacche sono dotate di impermeabile traspirante fondamentale in caso di pioggia.
Gli accessori
Ultimi ma non meno importanti sono gli accessori:
- Bastoncini: alcune tecniche di camminata sportiva richiedono l’uso di bastoncini da regolare e impugnare correttamente. Chi segue questo tipo di camminata durante l’inverno ha bisogno di appositi guanti da running per proteggere le mani dal freddo.
- Cappello: utile sia in estate che in inverno, durante la bella stagione è sufficiente un cappellino con visiera in tessuto tecnico per riparare dal sole, mentre in inverno è possibile usare un berretto di tessuto filato o il pratico buff che consente una protezione completa.
Sapete quali sono gli sport che fanno bruciare più calorie?
